5 dicas de lanches saudáveis para crianças na volta às aulas
Postado 2 de agosto de 2022 em Destaque por Daniel Lombardi
Uma comidinha preparada com amor e carinho faz toda a diferença no dia a dia dos pequenos! Por isso, é importante ter opções de lanches saudáveis para crianças na volta às aulas.
O Oba separou 5 dicas práticas para ajudar na rotina intensa, com ingredientes frescos e selecionados. Assim, fica mais fácil para as crianças manterem uma alimentação balanceada, sem que você perca tempo na cozinha.
Lanche saudável para crianças: como escolher?
Os produtos industrializados costumam estar muito presentes na lancheira das crianças, mas eles são mesmo a melhor opção? Quando o assunto é alimentação saudável e equilibrada, é interessante priorizar opções feitas com comida de verdade.
Isso não quer dizer que é proibido levar doces, bolachas e biscoitos na lancheira. No entanto, o segredo está na moderação, combinando preparações saudáveis com os petiscos favoritos dos pequenos.
A melhor parte é que é possível manter todo o sabor e diversidade em receitas saudáveis. O que deve agradar até mesmo os paladares infantis mais exigentes. Vamos lá?
5 dicas de lanches saudáveis para crianças
Para garantir uma volta às aulas com recreios deliciosos, preste atenção nessas dicas de lanches saudáveis para crianças.
Você vai perceber que com os itens selecionados que você encontra no Oba, manter a alimentação saudável dos pequenos não será um desafio. Confira as nossas 5 dicas e deixe seu filho escolher!
Receita Rápida - Bolo de Cenoura com Coco
Para quem adora um doce delicioso e saudável, apresentamos uma receita imperdível de Bolo de Cenoura com Coco. Ideal para lanches ou sobremesa, este bolo combina ingredientes naturais e saborosos. Vamos aos ingredientes e modo de preparo:
Ingredientes:
- 100 g de coco seco ralado
- 1/2 copo de água
- 4 ovos caipiras
- 3 cenouras médias picadas
- 100 g de manteiga
- 1 xícara de chá de leite integral pasteurizado
- 1 xícara de chá de farinha de trigo
- 1 xícara de chá de farinha de aveia
- 1 xícara de chá de tâmaras picadas e hidratadas
- 1 colher de sopa de fermento em pó
Modo de Preparo:
1. Comece batendo no liquidificador os ovos, cenouras, manteiga, leite, água e tâmaras.
2. Em um recipiente separado, misture o coco ralado, a farinha de trigo, a farinha de aveia e o fermento.
3. Adicione a mistura do liquidificador aos ingredientes secos, mexendo até obter uma massa homogênea.
4. Unte uma forma retangular com manteiga e polvilhe com farinha de trigo.
5. Despeje a massa na forma e asse em forno pré-aquecido a 180 graus por aproximadamente 30 minutos, ou até que esteja bem assado.
Receita Simples - Bolo de Laranja
Descubra como preparar um delicioso Bolo de Laranja, perfeito para acompanhar um café da tarde ou como sobremesa. Esta receita combina o sabor cítrico da laranja com ingredientes nutritivos, criando um bolo saboroso e saudável. Aqui estão os ingredientes necessários e o passo a passo:
Ingredientes:
- 1 xícara de farinha de trigo
- 1 xícara de farinha de aveia
- 3 ovos
- 250 ml de suco de laranja
- Raspas da casca de 1 laranja
- ½ xícara de chá de castanha-do-pará triturada
- ½ xícara de chá de tâmaras sem caroço
- 1 colher de sopa de fermento em pó
Modo de Preparo:
1. No liquidificador, bata os ovos, as tâmaras, o suco de laranja, as farinhas e o fermento até obter uma mistura homogênea.
2. Pré-aqueça o forno a 180 graus.
3. Unte uma forma com furo no meio com manteiga e farinha.
4. Despeje a massa na forma e adicione as raspas de laranja por cima.
5. Asse por aproximadamente 30 minutos ou até que o bolo esteja dourado e assado por dentro.
Receita de Pãozinho de Mandioquinha
Aprenda a preparar um Pãozinho de Mandioquinha delicioso e saudável, uma opção perfeita para lanches ou para acompanhar as refeições. Este pãozinho, similar ao pão de queijo, é feito com ingredientes nutritivos e tem um sabor único. Confira os ingredientes e o modo de preparo:
Ingredientes:
- 500 g de polvilho azedo
- 300 g de polvilho doce
- 3 colheres de sopa de azeite
- 2 xícaras de mandioquinha cozida e amassada
- 1 colher de chá de açafrão ralado
- Sal a gosto
Modo de Preparo:
1. Em uma tigela, misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea. Se necessário, adicione mais azeite para ajustar a consistência.
2. Modele a massa em bolinhas do tamanho de um pão de queijo pequeno.
3. Coloque as bolinhas em uma assadeira e asse em forno pré-aquecido por cerca de 30 minutos, até que estejam douradas.
4. Esses pãezinhos são ótimos para lanches, podendo ser incluídos na lancheira das crianças com uma fruta e uma garrafinha de água.
}Receita de Nugget Caseiro Saudável
Descubra como fazer um delicioso Nugget Caseiro, uma opção mais saudável e saborosa do que os produtos industrializados. Feito com peito de frango e temperos naturais, este nugget é perfeito para toda a família. Confira os ingredientes e o passo a passo da receita:
Ingredientes:
- 500 g de peito de frango
- ½ cebola ralada
- 2 dentes de alho amassados
- 1 xícara de chá de cheiro-verde picado
- ½ xícara de chá de farinha de aveia
- Sal a gosto
- 1 colher de sopa de azeite
- 2 ovos
- 1 xícara de levedura nutricional
Modo de Preparo:
1. Aqueça o azeite em uma panela e doure o alho e a cebola.
2. Pique o peito de frango em cubos e coloque no processador. Adicione o alho e a cebola dourados, o cheiro-verde e o sal.
3. Bata até formar uma massa maleável. Se necessário, acrescente farinha de aveia aos poucos até conseguir modelar os nuggets.
4. Modele a massa em formato de nugget, passe primeiro no ovo batido e depois na levedura nutricional.
5. Disponha os nuggets em uma forma untada com azeite e leve ao forno até que fiquem dourados.
Receita de Enroladinho de Abacaxi
Aprenda a fazer Enroladinhos de Abacaxi, uma receita fácil e deliciosa, perfeita para lanches ou como um doce mais saudável. Com apenas três ingredientes e um processo simples, você pode criar um snack saboroso e nutritivo. Aqui está como prepará-los:
Ingredientes:
- 1 xícara de purê de batata-doce
- 1 xícara de abacaxi picado
- ½ xícara de coco ralado
Modo de Preparo:
1. Em uma panela, aqueça e misture o purê de batata-doce, o abacaxi picado e o coco ralado.
2. Cozinhe em fogo baixo, mexendo continuamente, até que os ingredientes se integrem e formem uma massa homogênea.
3. Após desligar o fogo, deixe a mistura esfriar.
4. Faça pequenas bolinhas com a massa, semelhantes a brigadeiros, e coloque-as para gelar.
5. Os Enroladinhos de Abacaxi podem ser uma excelente opção para incluir na lancheira das crianças, acompanhados de um iogurte.
Encontre lanches saudáveis para crianças no Oba!
O Oba combina referência e tradição para levar produtos frescos até a sua casa. Isso significa que, além de facilitar o preparo de lanches no dia a dia, você sempre terá resultados saudáveis e repletos de sabor.
Na hora de montar a lancheira, conte com a variedade disponível na loja mais próxima de você para escolher frutas, legumes e verduras selecionadas.
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