Descubra 6 alimentos saudáveis que ajudam a saúde masculina

Próximos ao fim de ano, dedicamos um mês inteiro para a conscientização sobre o câncer de próstata com a campanha Novembro Azul. Neste sentido, é importante saber como melhorar a saúde masculina através de uma alimentação balanceada.

Para lhe ajudar, o Oba preparou uma seleção de 6 alimentos saudáveis que fortalecem a saúde do homem! Vamos conhecê-los?

A saúde masculina e o Novembro Azul

Assim como nos outros tipos de câncer, a prevenção à doença na próstata envolve manter hábitos saudáveis. Por exemplo, um estilo de vida repleto de atividade física e boas escolhas alimentares.

Além disso, os exames preventivos são fundamentais para garantir a saúde masculina. Sem desculpas e sem deixar para depois, é importante que os homens exerçam esse autocuidado conforme a idade avança.

Mas, quando o assunto é alimentação saudável, o Oba é um grande aliado graças à seleção de hortifrúti e produtos sempre fresquinhos.

Alimentação para a saúde masculina

A verdade é que ao ingerir os nutrientes necessários, é possível ter mais qualidade de vida e prevenir diversas doenças.

Isso porque muitos deles são responsáveis pelo funcionamento e fortalecimento do sistema imunológico, além de diversos outros benefícios.

Saiba quais alimentos saudáveis incluir na sua lista de compras para cuidar da saúde do homem e prevenir o câncer de próstata.

Vegetais verde-escuros

Ricos em ácido fólico e muitos outros nutrientes que combatem o efeito dos radicais livres, esses vegetais são indispensáveis para prevenir o câncer. Estamos falando do brócolis, do espinafre e da couve, por exemplo.

Alho

Um grande antioxidante e anti-inflamatório natural, o alho conta com compostos sulfurosos que também impedem a ação dos radicais livres. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos (NCI), o consumo de alho pode diminuir em até 30% as chances de câncer de próstata. E o mesmo vale para a cebola, viu? Então, capriche nesses temperos em suas refeições.

Tomate

Rico em licopeno, o tomate é um dos alimentos antioxidantes que também já foi associado à redução dos índices de câncer. Estudos apontam que uma maior concentração de licopeno no sangue reduz o risco de desenvolver a doença, principalmente o câncer de próstata.

Lentilha

A lentilha, assim como a soja, o feijão, o grão-de-bico e outras leguminosas, são ricos em fitoestrógenos, capazes de combater as células malignas de câncer.

Oleaginosas

Incluir oleaginosas como nozes, amendoins e amêndoas é uma ótima escolha para cuidar da saúde masculina.

Além de serem ricas em vitaminas e nutrientes, como o selênio, as oleaginosas provocam uma ação antioxidante que auxilia na renovação das células. O resultado é um sistema imunológico muito mais forte!

Como fortalecer a saúde masculina

Quando o assunto é saúde masculina, é importante escolher alimentos saudáveis e evitar o consumo excessivo de açúcar refinado, o álcool e alimentos ultraprocessados, como embutidos e enlatados.

E mesmo com uma alimentação balanceada, é fundamental consultar o seu médico periodicamente e realizar os exames preventivos. Afinal, essa é a grande mensagem do Novembro Azul.

Conte com o Oba para ter sempre vegetais, legumes e produtos fresquinhos em sua mesa! Basta correr até a loja mais próxima de você ou pedir sem sair de casa pelo aplicativo (Android ou iOS) ou loja virtual!