O que colocar na lancheira infantil? Veja 5 opções saudáveis

A volta às aulas é um momento de retomada da rotina tanto para as crianças quanto para os pais. Por isso, os cuidados com a alimentação e a lancheira infantil são fundamentais para garantir toda a energia que os pequenos precisam!

A seguir, confira dicas de alimentos que podem compor a lancheira. Tudo para garantir o sabor e a alegria na hora de comer. Além disso, você vai aprender como transformar a lancheira em algo atrativo através de dicas especiais. 

Confira!

Afinal, como montar lancheira infantil?

Montar uma lancheira infantil é a oportunidade ideal para proporcionar aos pequenos uma alimentação equilibrada e saborosa. Assim, é possível garantir o bom desenvolvimento e bem-estar deles. 

Por isso, a principal recomendação é sempre incluir frutas, legumes ou verduras nos itens da lancheira. Afinal, essas opções são ricas em vitaminas e minerais, e também são repletas de frescor. 

Mais dicas para tornar a lancheira mais atrativa:

• Ao optar por sucos, prefira os naturais e mantenha-os bem armazenados em uma garrafa térmica.
• Lanches temáticos: Escolha um tema específico para o lanche, como safari, praia ou espaço sideral, e inclua alimentos que estejam relacionados ao tema. Você pode criar um lanche espacial com rodelas de pepino em formato de estrelas, ou um lanche safari com uvas e morangos em formato de animais.
• Capriche na organização! Utilize uma lancheira com compartimentos separados para organizar os alimentos de forma prática e atraente. Isso também evita que os alimentos se misturem e percam a apresentação.
• Inclua sempre uma fonte de proteína na refeição para promover saciedade e garantir o consumo adequado de proteínas ao longo do dia. Iogurtes, queijos, receitas com ovos e snacks de grão-de-bico são boas opções.
• Convide seu filho para ajudar na montagem da lancheira. Eles geralmente adoram participar e isso facilita que eles comam o lanche. Se possível, envolva-os até mesmo no momento da compra dos alimentos.
• Mensagens positivas: Inclua bilhetes ou desenhos na lancheira para transmitir carinho e incentivar as crianças a desfrutarem do lanche. 

Porque incluir frutas e legumes da estação na lancheira

Os alimentos da estação destacados são repletos de nutrientes e podem ser utilizados em uma série de preparações.

Portanto, aproveite a safra de frutas, as opções disponíveis no Oba e a sua criatividade. Componha lancheiras deliciosas e saudáveis que encantarão os pequenos em cada mordida. Confira os benefícios! 

Morango

O morango é uma das frutas mais adoradas pelas crianças e é uma excelente opção para a lancheira, especialmente porque estará na temporada de safra até início de setembro. Para tornar o morango ainda mais atraente, você pode cortá-lo em formatos divertidos, como corações ou estrelas, utilizando cortadores de biscoito. 

Além disso, é possível preparar um delicioso iogurte natural e adicionar morangos fatiados. Dessa forma, você pode transformá-lo em uma sobremesa saudável para a hora do lanche.

Uvas

As uvas, especialmente as variedades Autumn Crispy e Candy Snaps disponíveis no Oba, são opções docinhas, crocantes e irresistíveis para as crianças. 

Para deixar as uvas ainda mais atraentes, você pode fazer espetinhos coloridos alternando uvas com pedaços de queijo branco.

Limão siciliano

O limão siciliano chegou ao Oba através de uma importação exclusiva da América do Sul, e pode ser um ingrediente surpreendente para incluir na lancheira. Além de ser rica em vitamina C, a fruta pode ser utilizada para preparar deliciosas bebidas refrescantes, como a limonada. 

Para tornar a bebida ainda mais atrativa, você pode adicionar algumas folhas de hortelã e gelo. Assim, ela se transforma em uma opção saborosa e saudável para hidratar as crianças durante o período escolar.

Laranja Salustiana

A laranja Salustiana é uma variedade de laranja suculenta e saborosa, que pode ser uma excelente escolha para a lancheira das crianças. Você pode descascá-la e cortá-la em gomos, facilitando o consumo pelas crianças. 

Outra opção é preparar uma salada de frutas variadas, incluindo pedaços de laranja, morango e uvas. Além de saudável, ela será visualmente atraente para os pequenos.

Legumes cozidos

Os legumes cozidos são itens que você pode encontrar já prontos no Oba e são excelentes opções para compor a lancheira de forma nutritiva e saudável. 

Optar por preparações como cenoura, brócolis, couve-flor e vagem é uma maneira de fornecer às crianças uma boa quantidade de vitaminas, minerais e fibras. 

Corte-os em formatos divertidos, como palitos, quadrados ou bolinhas e complemente os legumes com um molho de iogurte e ervas para enriquecer o sabor e estimular o consumo.

Monte a lancheira infantil no Oba!

Além de trazer dicas para tornar o momento de preparar a lancheira infantil em algo ainda mais especial, o Oba se destaca por ter opções fresquinhas e muita variedade!
Na unidade mais próxima de você tem frutas com garantia de origem, legumes prontos cozidos e muito mais! E se você preferir, pode comprar o que precisar com toda a praticidade através do app (Android ou iOS) ou loja virtual.