10 dicas de alimentação saudável no verão para toda família

Quem busca um estilo de vida equilibrado pode aproveitar a estação mais quente do ano para incluir novos e bons hábitos. Pensando nisso, o Oba vai lhe contar 10 dicas de alimentação saudável no verão.

Você vai descobrir que cuidar da saúde pode ser prático e principalmente saboroso. Confira!

Dicas de alimentação saudável no verão

Mais do que fazer o famoso projeto verão, é importante descobrir formas de transformar a sua rotina de vez. E comer de forma balanceada tem tudo a ver com esse propósito. Vamos lá? Conheça a seguir 10 dicas de alimentação saudável no verão!

1. Beba muita água

Se você é uma pessoa que tem o hábito de beber bastante água, é importante aumentar o seu consumo no verão. E caso você ainda não tenha incorporado esse hábito em sua rotina, agora é o momento ideal. Além de amenizar os desconfortos que as altas temperaturas podem provocar, beber no mínimo 2 litros de água mantém o bom funcionamento do seu organismo.

2. Complemente a hidratação com outras bebidas

Juntamente ao consumo de água, você pode turbinar a sua hidratação com a ingestão de outros líquidos. Chás, sucos naturais sem açúcar e água de coco costumam ser opções refrescantes e saborosas.

3. Aposte em frutas

Uma das principais dicas de alimentação saudável no verão é incluir frutas que possuam bastante água na composição. Quer alguns exemplos? Abacaxi, mamão, morango, laranja, melancia e melão.

4. Invista em saladas em suas refeições

Assim como as frutas, existem vegetais e legumes com grande quantidade de água em sua composição. Por isso, a dica é preparar saladas caprichadas no verão. Alface, pepino, cenoura, tomate e rabanete são ótimas opções para compor seus pratos.

5. Escolha lanches mais saudáveis

Quando o assunto é dicas de alimentação saudável no verão, é fundamental escolher alimentos mais leves para evitar mal-estar. Por isso, na hora de beliscar entre as refeições, prepare lanches como panqueca de banana, patês com Crostata, sanduíches naturais com bastante vegetais, entre outros.

6. Evite o consumo de certos tipos de bebida

Apesar da cervejinha ser um clássico do verão, consumi-la com moderação fará toda a diferença na sua saúde. Isso porque o álcool desidrata o seu corpo, e nós não queremos que isso aconteça justamente na estação mais quente. O mesmo vale para outros tipos de bebida alcoólica. Na dúvida, escolha a água e os sucos naturais para garantir a hidratação na estação.

7. Consuma gorduras e frituras com moderação

Se você quer dicas de alimentação saudável no verão simples de seguir, consuma alimentos gordurosos com moderação. Desse jeito, você evita aquela sensação de estufamento e não se sente pesado ao longo do dia. A mesma dica vale para preparações fritas.

8. Prefira alimentos cozidos

Você não precisa deixar de comer o que gosta só porque está calor. O segredo está na preparação. Na hora de consumir carnes, frango e pescados, opte por uma preparação cozida, que é muito mais leve.

9. Atenção com a higiene e procedência

Para evitar uma intoxicação alimentar ou mal-estar em geral, preste muita atenção na conservação dos alimentos. No verão, evite descongelar alimentos à temperatura ambiente e tome cuidado com a procedência da água.

Do mesmo modo, é recomendado evitar alimentos feitos com maionese, creme de leite e laticínios, que podem estragar facilmente com o calor.

10. Garanta tudo sempre fresquinho no Oba!

Para você e sua família seguirem as dicas de alimentação saudável no verão, conte com o Oba para garantir tudo fresquinho! Tenha frutas, legumes e vegetais de ótima procedência em todas as suas refeições com toda a facilidade que você já conhece.

É só correr até o Oba mais próximo de você ou fazer suas compras sem sair de casa, direto no aplicativo (Android ou iOS) ou loja virtual.