Quais as melhores frutas para ajudar na dieta? Confira as dicas!

Se você está buscando maneiras de turbinar o seu emagrecimento, descubra quais as melhores frutas para ajudar na dieta com as dicas do Oba.

Para turbinar o seu emagrecimento de forma saudável, você pode aproveitar os benefícios das frutas. Elas deixam seu dia a dia muito mais colorido e saboroso. A seguir, saiba quais as melhores frutas para ajudar na dieta e por que elas facilitam a perda de peso.

Por que escolher frutas para ajudar na dieta?

De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), a ingestão diária recomendada de frutas, legumes e verduras é de cinco porções, de aproximadamente 80 g cada.

Importante ressaltar que, além de contribuir para uma alimentação balanceada, as frutas são grandes aliadas na perda de peso.

Por isso, seja por conta das baixas calorias, grande quantidade de fibras ou baixo índice glicêmico, escolher frutas para ajudar na dieta garante lanches ou sobremesas equilibrados e repletos de sabor.

Por meio da seleção exclusiva e sempre fresquinha do Oba Hortifruti, fica mais fácil potencializar ainda mais os seus resultados.

Qual a melhor fruta para comer na dieta?

Antes de mais nada, é muito importante consultar um nutricionista. Esse profissional saberá incluir as melhores frutas para ajudar na dieta e garantir máximo bem-estar.

De uma forma geral, consumir frutas em quantidades adequadas em dietas hipocalóricas pode contribuir para acelerar o metabolismo e favorecer a perda de peso. Isso, principalmente, quando você também pratica atividades físicas regularmente.

A seguir, saiba quais são as frutas boas para dieta.

Morango

Com apenas 30 calorias por porção de 100 g, o morango também é rico em vitamina C, fibras e compostos fenólicos, com propriedades antioxidantes. Esses nutrientes ajudam você a cuidar de seu organismo e controlar os níveis de açúcar no sangue.

Kiwi

Ingerir uma unidade de kiwi garante melhor funcionamento do intestino. Além disso, ele aumenta a sensação de saciedade e fortalece a imunidade. Tudo por conta da alta quantidade de vitamina C e fibras, em apenas 50 calorias por porção.

Maçã

Com 56 calorias por porção, a maçã é uma das frutas para ajudar na dieta que conta com ácido clorogênico e outros antioxidantes. Outras características incluem a alta presença de fibras, que auxiliam no controle do índice glicêmico e diminuição dos níveis de colesterol e triglicerídeos.

Limão

Um potente antioxidante e muito presente nos sucos detox, o limão é uma das melhores frutas para ajudar na dieta. Com apenas 14 calorias por porção, rica em vitamina C e diurética, a fruta auxilia na eliminação de toxinas, reduz os níveis de colesterol e equilibra o açúcar no sangue.

Melão

O melão, além de ser uma ótima pedida para os dias de verão, também é um poderoso diurético, diminuindo a retenção de líquido. Além disso, a fruta é rica em potássio e antioxidantes, possui 29 calorias por porção e 0,9 g de fibras.

Pitaia

O belo fruto conta com um sabor neutro, é baixo em calorias e repleto de benefícios para a dieta. A pitaia tem em sua composição vitamina C, flavonoides, betalaínas, ferro e fibras. Esses e outros compostos garantem o fortalecimento da imunidade e a diminuição de gordura no fígado.

Saiba onde encontrar frutas para ajudar na dieta

O Oba é a melhor opção quando o assunto é variedade e custo-benefício. Com uma logística avançada, que leva apenas o melhor do pequeno produtor para a sua mesa, é muito mais prático encontrar frutas para ajudar na dieta.

Aproveite para conhecer as nossas dicas sobre frutas secas, que também auxiliam no emagrecimento e na manutenção de um estilo de vida saudável.

Para celebrar o frescor de cada dia, encontre frutas selecionadas por meio de nosso aplicativo (Android ou iOS) exclusivo ou em uma loja próxima de você.